Maximale Kraft durch progressive Überlastung und wissenschaftliche Periodisierung. Für jeden — vom Anfänger bis zum Wettkampf-Athleten.
Krafttraining ist die systematische Steigerung von Widerstand um den Körper zur Anpassung zu zwingen. Das Prinzip heißt Progressive Überlastung: wenn du deinen Muskeln regelmäßig mehr Stress zumutests als sie gewohnt sind, wachsen sie — sowohl an Größe als auch an Kraft.
Der Unterschied zwischen Krafttraining und Hypertrophie-Training liegt in der Intensität und dem Wiederholungsbereich. Krafttraining arbeitet typischerweise mit 1-5 Wiederholungen bei sehr hoher Intensität (85-100% 1RM), was primär das neuromuskuläre System trainiert.
RIZON basiert alle Krafttrainingspläne auf den Periodisierungsmodellen von Tudor Bompa (Periodization: Theory and Methodology of Training) und deren Weiterentwicklungen durch Bryan Mann und Al Miller.
"Strength is the foundation of all athletic qualities. Without adequate strength, technique, speed, and endurance cannot be fully developed or expressed."